روغنهای اساسی برای تسکین سردرد

روغنهای اساسی برای تسکین سردرد

برای به دست آوردن بیشترین استفاده از روغنهای اساسی ، در حالی که حداقل 20 دقیقه در یک مکان آرام و آرامش بخش استراحت می کنید ، چند قطره را در یک دیفیوزر قرار دهید. همانطور که استراحت می کنید ، می توانید از استراتژی هایی مانند تنفس عمیق استفاده کنید. حتماً به یاد داشته باشید که در حالی که روغنهای اساسی می توانند مفید باشند ، به عنوان بخشی از یک رویکرد جامع برای مراقبت از خود و تسکین سردرد بهینه هستند.

در ادامه بخوانید تا در مورد بهترین انواع روغنهای اساسی برای درمان سردردها و آنچه علم در مورد قدرت شفابخشی آنها می گوید ، یاد بگیرید:

• اسطوخودوس: این عطر تسکین دهنده مدتهاست که برای آرامش استفاده می شود ، بنابراین جای تعجب نیست که تحقیقات نشان می دهد که این ابزار قدرتمند در هنگام ترکیب با ماساژ یا فشار ملایم برای کاهش استرس که ممکن است به تنش در عضلات پشت و گردن کمک کند ، نشان می دهد. یک مطالعه نشان داد که اسطوخودوس نیز ممکن است در مدیریت میگرن مؤثر باشد . تحقیقات دیگر حاکی از آن است که اسطوخودوس می تواند کیفیت خواب را در افراد بهبود بخشد ، یک مزیت احتمالی برای کسانی که از سردردهای ناشی از کمبود خواب رنج می برند .
• نعناع: اگر از سردردهای تنشی رنج می برید ، روغن نعناع ممکن است کمک کند. نعناع دارای یک اثر خنک کننده است که انقباضات عضلانی در سر و گردن را مهار می کند و در عین حال باعث تحریک جریان خون به ناحیه می شود. این خنک کننده روغن اساسی از منتول تهیه می شود ، همان ترکیب موجود در بسیاری از محصولات موضعی با درد موضعی بدون نسخه. یک متاآنالیز اخیر از مطالعات متعدد نشان داد که ماساژ این روغن ضروری به معابد و پیشانی می تواند به تسکین سردردهای تنش کمک کند.
  
• Rosemary: شما ممکن است این گیاه را به عنوان یک چاشنی غذای خوشمزه بشناسید ، اما این گیاه نیز می تواند برای اهداف دیگر نیز استفاده شود. تحقیقات نشان می دهد که روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد است و مطالعات نشان می دهد که روغن رزماری می تواند به سهولت اضطراب و محرک های ممکن برای افسردگی برای سردردهای تنش در مطالعات آزمایشگاهی کمک کند.
• بابونه: درست مانند یک لیوان شبانه چای بابونه به شما کمک می کند تا آرامش و باز کردن ، روغن ضروری بابونه همان تأثیر را داشته باشد: دانشمندان می گویند که این ممکن است اضطراب و افسردگی را کاهش دهد ، و نشان داده شده است که دارای خواص ضد التهابی است که می تواند درد سر را کاهش دهید. برای استراحت بعد از یک روز استرس زا ، چند قطره روغن بابونه را به یک حمام گرم یا دیفیوزر اضافه کنید. شما می توانید از آن در یک روز شلوغ نیز استفاده کنید. قبل از یک جلسه مهم ، حتی می توانید مقداری را روی یک بافت چاشنی کرده و در حالی که نفس عمیق می کشید ، بافت را زیر بینی خود نگه دارید.
  
• اکالیپتوس: اگر از اتاق بخار در سالن بدنسازی خود استفاده می کنید ، احتمالاً با این عطر آشنا هستید. Cineole ، یک ترکیب در اکالیپتوس ، اغلب برای پاک کردن مخاط بینی استفاده می شود و آن را برای کسانی که با سردردهای سینوس سروکار دارند ، انتخاب خوبی می کند. با اضافه کردن چند قطره به یک کاسه آب جوش و تنفس در بخار معطر ، می توانید اثرات پاک کننده سینوس یک اتاق بخار در خانه را دوباره ایجاد کنید. (فقط حتماً برای جلوگیری از سوختگی بخار ، صورت خود را به اندازه کافی از آب دور نگه دارید.) اما فواید روغن اکالیپتوس فراتر از سردردهای سینوس است: یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که در کاهش فشار خون و تسکین درد هنگام استنشاق نیز مؤثر است.